《不生氣哲學-72招不生氣情緒管理法》



本書特色

星雲大師說得好：一個人的胸襟開闊，則事事如意，不論走到哪裡，都會覺得這個世界很美好。生氣是一種正常的、自然的情緒，它本身其實沒有什麼好壞可言；它的價值是由你所選擇的反應方式來決定，要讓生氣成為一種負面或是正面的情緒，就看你自己了。

一念花開，一念花落！一念起，萬水千山；一念滅，滄海桑田！在人生的道路上，坎坷和挫折總會在不經意間與我們邂逅在某個角落，當我們懷著一種坦蕩和豁達的心境對它微微一笑時，一切煩惱都會隨風消逝。在我們因遇疾風驟雨而萬分緊張、焦慮的一刹那，悲觀和煩惱便會蜂擁而來，以排山倒海之勢瞬間擊潰我們心底的防線！所以，面對生活中的磕磕絆絆、點點滴滴，擁有一個良好的心態很重要，不要動不動就生氣，因為生氣解決不了任何問題！選擇一份淡然和灑脫，不為外物所困，不為小事斤斤計較，學會轉換角度和思維，懂得珍惜擁有的美好，就不會被困惑和迷茫擾亂了內心的寧靜！

編輯推薦

一般人經常被自己的情緒所控制，以至於做出不明智的舉動，自嘗苦果。假如一個人能夠平和對待生活中的一切，不偏激、不生氣，又怎會被怒火弄到失去理智，而導致惡果呢？本書編著的《不生氣哲學：72招不生氣情緒管理法》將指導讀者調整心態，寵辱不驚，得到心靈的寧靜和事業的成功。

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  李文韜
  
  心理學系畢業，行為專家，現為講師，從事教育工作。
  
  

不生氣哲學-72招不生氣情緒管理法－目錄導覽說明

• 
  
  不氣歌
  
  前 言
  
  第Ⅰ章 你生氣的樣子--怒火種種
  
  1．世人的樣子
  
  2．聰明人的忌諱
  
  3．聖人的無奈
  
  4．沒有天生的脾氣
  
  5．令人討厭的
  
  6．別走極端
  
  7．敏感所毀滅的
  
  8．隨時準備著
  
  9．這是消極的
  
  10．伽羅華的不幸
  
  11．勝利者的特質
  
  12．為什麼而激動
  
  13．善意的叱責
  
  14．激憤的馬歇爾
  
  第Ⅱ章 生氣為你帶來什麼--憤怒的後果
  
  15．你所不知道的
  
  16．被氣死的周瑜
  
  17．天才因何隕落
  
  18．生活的鏡子
  
  19．"怒思禍"
  
  20．這就是遊戲規則
  
  21．職場的焦慮
  
  22．兩次跳進同一火坑
  
  23．被自己所打敗的人
  
  24．信任如此脆弱
  
  25．愛與恨之間
  
  26．眾叛親離的先驅
  
  27．這是一個悲劇
  
  28．唯一的結局
  
  29．我是無辜的
  
  第Ⅲ章 是什麼惹惱了你--怒火之源
  
  30．道歉的男孩
  
  31．名譽與污點
  
  32．心量有多小
  
  33．氣盛就可以淩人嗎
  
  34．一杯酒的禍事
  
  35．總是驕傲的傢伙
  
  36．自負者的悲哀
  
  37．自大狂
  
  38．彼得的禮儀
  
  39．渴望理解的人
  
  40．戰勝逆境
  
  41．不能侵犯的
  
  42．拒絕合作
  
  43．我有我的自尊
  
  第Ⅳ章 學會不生氣--制怒之道
  
  44．躲避與轉移
  
  45．釋放與宣洩
  
  46．激怒的力量
  
  47．大家都有責任
  
  48．與怒氣對話
  
  49．揮別工作怒氣
  
  50．釋放壓力
  
  51．得饒人處且饒人
  
  52．生命的禮物
  
  53．恭敬不如從命
  
  54．加強自我修養
  
  55．比比誰更冷靜
  
  56．情緒鍛鍊的重要性
  
  57．自然陶冶法
  
  第Ⅴ章 學會生氣--怒火的妙用
  
  58．引怒火做功
  
  59．敢怒敢言的個性
  
  60．不妨不在意一回
  
  61．離火源遠點
  
  62．化憤怒為力量
  
  63．身體的傷口和心靈上的傷口都難以恢復
  
  64．想清楚再發怒
  
  65．學習發怒與不發怒
  
  66．沒什麼受不了的
  
  67．我行我素的境界
  
  68．新瓶裝舊酒
  
  69．真正的氣魄
  
  70．以退為進
  
  71．放棄也是一種美
  
  72．堅信自己
  
  莫生氣
  
  

前言

關於憤怒

憤怒，多麼不可捉摸的力量！

上班時間快到而公車卻因交通堵塞停滯不前時，你是否會煩躁不安？工作時電腦突然出現故障導致你的資料全部丟失時，你是否會鬱悶不已？生活在現今這個錯綜複雜、充滿矛盾的社會，誰不曾遇到過令人生氣甚至怒不可遏的事呢？工作中的挫折、生活中的困難、同志間的摩擦、鄰里之間的糾紛、被人冤枉、在公共場所被羞辱、家庭不和、夫妻吵架、子女不聽話等等，都可使人生氣、慍怒，甚至暴跳如雷。

怒，是"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚＂人之七情之一。人與人之間由於性格、修養、思維方式、生活方式等不盡相同，發生某些磨擦或衝突是難免的，憤怒情緒的出現也可以理解？然而，若是經常憤怒，或是憤怒一觸即發，往往會使人的身心健康受到損害。《內經》說："百病生於氣也＂、"怒則氣上，則傷臟臟、則病起。＂近代科學研究證明：暴怒能擊潰人體生物化學保護機制，使人抵抗力下降，而為疾病所侵襲。怒氣猶如人體中的一枚定時炸彈，隨時都可釀成大禍。"怒從心上起，惡向膽邊生＂，就是這個道理。

發怒會使人遠離真理。世界上很少有因為憤怒就使問題和矛盾獲得解決的；相反，常常因為憤怒把事情搞僵了，搞糟了。憤怒時，極而言之，極而行之，沒了後退之路，沒了迴旋餘地。本來有理，反而變成了沒理；本來小事，結果鬧成了大事，甚至不可收拾，過後，悔之晚矣。《三國演義》中的張飛怒責部下，結果被范疆、張達切了腦袋；劉備怒氣難抑，率兵親征，又被東吳火燒連營。第四次中東戰爭中，以色列１９０裝甲旅旅長阿薩夫亞古里埃軍第二步兵師先頭部隊遭遇時，因三次進攻均未成功，便惱羞成怒，把剩餘的八十五輛坦克孤注一擲，結果中計慘敗。諸如此例，舉不勝舉。俄國大文豪屠格涅夫曾勸告與人爭吵、情緒激動的人："在開口之前，先把舌頭在嘴裏轉十圈。＂因為憤怒是射向健康的一支利箭，它不一定能傷害你的敵人，卻時時會侵蝕你自己的健康。

《孫子兵法•火攻篇》中指出："主不可以怒而興師，將不可以慍而致戰。＂這雖然強調的是臨敵制怒，但對生活中的人們同樣富有啟發。清朝林則徐官至兩廣總督，一次，他在處理公務時，盛怒之下把一隻茶杯摔得粉碎。當他抬起頭，看到自己的座右銘"制怒＂二字，意識到自己的老毛病又犯了，立即謝絕了僕人的代勞，自己動手打掃摔碎的茶杯，表示悔過。與人相處，不分是非曲直、動輒發火，是一種遠離文明的表現。易怒之人，應像林則除那樣，潛心修養，注意"制怒＂，心平氣和，以理服人，不可放縱心頭無名之火，像火柴頭似的一擦就著，觸物即燒。

"制怒＂真言，誰都應該置為座右銘。

控制怒氣並不是一件容易的事，它是一個人以理智戰勝感情衝動的過程。善於制怒不僅需有"忍人所不能忍＂的寬廣胸懷和以大局為重的精神境界，而且還需要有強烈的自我控制意識。要"制怒＂，首先要努力陶冶自己的性情，不斷提高自己的修養，理智地將"憤怒＂這個"情緒炸彈＂扔掉。

控制怒氣的最好法門是忍，是寬容。自覺的忍，理智的讓，不是退縮，不是無能，不是放棄原則，而是一種策略，一種智慧，一種境界。只有洞察世事，心靈清澈，對是非、矛盾有清醒認識的人，才會在可能被激怒的時候，做到真正自覺地忍，真正心平氣和地面對生活、工作中的各種矛盾和挑戰。具有忍的智慧，達到忍的境界，當然需要修煉，而生活本身，它的正面的經驗和負面的教訓，則是這種修煉的燧石。

退一步海闊天空。寬容，正好說明你的涵養，你的心胸博大，你的內在力量。

一個不會憤怒的人是庸人，一個只會憤怒的人是蠢人，一個能夠控制自己情緒、做到儘量不發怒的人是聰明人。聰明人的聰明之處，是善於運用理智，將情緒引入正確的表現管道，使自己按理智的原則控制情緒，用理智駕馭情感。以平和的態度來擺事實、講道理，要比大喊大叫更能讓對方心服口服；而寬恕和諒解有時比傷害、侮辱更能震撼人心。只要我們肯下功夫學會制怒的正確方法，他人肯定會對我們的道德、修養以及理智、大度出自內心的佩服。那時，我們自會達到"風平而後浪靜，浪靜而後水清，水清而後遊魚可數＂的全新境界。

心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，遠離憤怒，認真、快樂地生活，懷大愛心，做小事情。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：280

出版地：台灣